PREDPORODNA VADBA

Je posebej zasnovana za nosečnice in se osredotoča na pripravo telesa na porod ter zmanjšanje neprijetnih težav, ki lahko nastanejo med nosečnostjo, kot so bolečine v hrbtu, napetost v mišicah in slaba drža.

Vadba vključuje ciljno krepitev mišic, ki pripomorejo k lažjemu prehodu skozi nosečnost in porodni proces.

Vadba na reformerju je še posebej primerna za nosečnice, saj ponuja varno podporo, zmanjša pritisk na sklepe in omogoča natančno prilagoditev vaj. Reformer omogoča večjo stabilnost pri izvajanju vaj, kar zmanjša tveganje za poškodbe in omogoča varno obremenitev telesa.

POPORODNA VADBA

Po porodu je pomembno, da se telo postopoma vrne v obliko in okrepi po preobremenitvi med nosečnostjo in porodom.

V sklopu poporodne vadbe se osredotočamo na obnovo globokih trebušnih mišic (transversus abdominis), krepimo medenično dno, izboljšujemo gibljivost in povrnemo moč ter stabilnost telesa. Vadba je vedno prilagojena individualnim potrebam mamice, kar omogoča varen in učinkovit napredek pri okrevanju.

Vse mamice so dobrodošle na vadbi skupaj z novorojenčki do 6 mesecev starosti.

*PRED/POPORODNA VADBA SE IZVAJATA INDIVIDUALNO*